Blog Studio PTmonique

In no time 'Back on track' met het zomerprogramma 2024.

Start met het startpakket (basispakket) of reboost pakket en volg daarna de weekmenu's van de zomer campagne 2024!!
Download hieronder jouw programma!

Eiwitten zijn nodig voor de groei en het herstel van weefsels en vormen een belangrijke energiebron voor allerlei lichaamsprocessen, waaronder onze hormoon huishouding.

Voor mannen hanteren we miniaal 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht en voor vrouwen 1,3 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht. Bij sporters is dit vaak meer.

Stel dat je als...

HELP
Terug van herfstvakantie en weg met die vakantie kilo's... maar hoe doe je dat?
Voedingspatroon aanpassen, meer bewegen, niet roken, geen alcohol, minder stress.....
Dat weten we inmiddels allemaal, maar ja... waar ga je beginnen en hoe pak je dat aan?
We doen dingen 95% onbewust en 5% bewust.
Dusssss..... Van ONbewust naar BEwust .......

Op school zitten we de hele dag. Op het werk zitten we achter de computer. Zitten is bijna net zo ongezond als roken, zegt gezondheidscoach Monique Timmer.

Van suiker verbranding naar vet verbranding

Tot een paar weken geleden trainde ik altijd op mijn hardloopschoenen. Hoe lekker het ook rennen is op mijn Brooks, ze zijn niet echt geschikt voor oefeningen waarbij je stevig met beide benen op de grond moet staan. Bij bepaalde oefeningen stond ik niet stabiel genoeg en dat was in de uitvoering goed te zien.