Studio PTmonique
Personal training
Voeding- & lifestyle coaching - alles onder één dak!
Wie goed zorgt voor zichzelf, is een geschenk voor de ander!
Bij personal trainer PTmonique werk je stap voor stap aan kracht, voeding, leefstijl en mentale balans - naar een krachtig, gezond lichaam, met meer energie, innerlijke rust en zelfvertrouwen.
Voor mannen en vrouwen, maar ook zeker voor ondernemers die willen investeren in zichzelf.
Elke sessie is maatwerk: praktisch, doelgericht en afgestemd op jouw leven, ritme en belastbaarheid, met begeleiding op gevoel, ervaring en kennis.
Jij bepaalt het tempo. Ik zorg voor de structuur.
Wees welkom. - Monique
Herkenbaar?
Word weer blij met jezelf!
– Je neemt je voor om gezonder te leven, maar je blijft hangen of begint steeds opnieuw
- Je hebt weinig energie, mist structuur of motivatie
– Je hebt last van stress, vage klachten of hormonale disbalans en bent daardoor niet de beste versie van jezelf
– Je verlangt naar meer grip, kracht of balans in je lijf én hoofd
Dan is het tijd voor begeleiding die verder gaat dan alleen trainen.
Bij PTmonique kijken we naar het geheel. Wat past bij jóu? Waar heb jij behoefte aan?
Gun jezelf dit moment, je bent het meer dan waard!
Personal training, Voeding & Lifestyle
Body Rituals
Personal training
💫 Meer dan trainen alleen
Personal training bij PTmonique is geen keiharde workout, maar een gezond ritueel.
Een moment voor jezelf waarin je beweegt, ademt en leert luisteren naar je lichaam.
We combineren krachttraining met mobiliteit, ademwerk en bewustwording.
Elke sessie brengt je dichter bij jezelf:
Sterker en soepeler in je lijf
Meer energie in je dag
Rustiger in je hoofd
We werken zowel aan spierkracht als aan levenskracht.
Body Rituals
Voeding
🥗 Voeding & lifestyle coaching
Voeding gaat verder dan calorieën of cijfers.
Het draait om structuur, rust en bewustwording.
Samen brengen we balans in jouw eet- en leefpatroon,
zodat je lichaam herstelt, je energie stabieler wordt
en je weer plezier krijgt in goed voor jezelf zorgen.
Persoonlijke voedingscoaching op maat
Praktische begeleiding zonder streng dieet
Advies over supplementen uit mijn eigen lijn
Toegang tot de PTmonique app met recepten, tips en voortgang
Body Rituals
Lifestyle
🧘♀️ Lifestyle & stressherstel
Een gezond lichaam kan niet zonder een rustige geest.
Daarom is er ook aandacht voor stress, adem en herstel.
Indien gewenst werken we ook aan balans in hormonen, slaap en energie — zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook ontspannen de dag door komt.
Adem- en ontspanningstechnieken
Coaching bij stress en hormonale disbalans
Ondersteuning bij stress, slaap en herstel
Inzichten voor meer structuur en rust
Voor wie is Personal training, Voeding & Lifestyle bedoeld?
Voor iedereen die zich fysiek en mentaal sterker wil voelen.
Of je nu:
-
uit een drukke of stressvolle periode komt,
-
sterker wilt worden zonder te forceren,
-
kampt met hormonale klachten of overgangssymptomen,
-
gewoon weer plezier wilt ervaren in bewegen
-
of toe bent aan een momentje voor jezelf, want tijd voor jezelf is geen luxe, maar een must.
Wat maakt Personal training bij PTmonique bijzonder
-
Persoonlijke aandacht in een luxe, sfeervolle private studio, gelegen op het water in het buitengebied van Lelystad
-
Afstemming op jouw fysieke, mentale en emotionele belastbaarheid
-
Trainingsvormen die bij je passen, afhankelijk van wens en doelstelling
(o.a. krachttraining, yoga, pilates, ademwerk, kettlebell, boksen) -
Voedingsbegeleiding zonder streng dieet
-
Lifestyle coaching met ruimte voor stress, slaap en structuur
-
Optioneel: energetische ondersteuning (stress reductie, adem, ontspanning)
Praktisch
Trainingsvorm: Personal training 1-op-1
Locatie: Studio PTmonique
Vorm: wekelijks op een vast moment in overleg
Trainer: Monique
Investering: € 235 per maand incl. btw (gemiddeld bedrag van X-aantal sessies)
Membership + Food app. €10,- per maand incl. btw
Alternatief:
Optioneel in overleg sessie van 30 minuten €159,- per maand incl btw (gemiddeld bedrag van X-aantal sessies)
Membership + Food app. €10,- per maand incl btw
Personal Assessment
Dit assessment volg je 1-op-1 in onze studio, voorafgaand aan jouw Personal Training traject.
Ik maak graag uitgebreid kennis met je en ik ben benieuwd hoe jij er voor staat!
Tijdens dit assessment gaan we meten en wegen, zodat we inzicht krijgen in jouw gewicht, vetmassa, spiermassa, visceraal vet en omvang. We testen jouw fysieke belasting én we kijken naar jouw huidige voedingspatroon.
We brengen jouw huidige situatie in kaart zodat we kunnen onderzoeken welke tools we het beste kunnen gaan inzetten, om jouw wens en doelstelling te behalen.
Locatie: Studio PTmonique
Duur: sessie van max. 60 minuten
Vorm: datum en tijd op afspraak
Trainer: Monique
Investering: €99,-
Het assessment kan je ook boeken zonder vervolgtraject.
Studio PTmonique
Personal Training & ZeNN studio
Woonhavenpad 19
8245 AC Lelystad
Ja, dit wil ik ook!
Professionaliteit en vakkundigheid onder 1 dak.
Jarenlang was Monique 2-wekelijks te gast bij Omroep Flevoland, waar ze mensen informeert, inspireert en motiveert op het gebied van 'Voeding & Fit'.
Bij studio PTmonique leren ze mensen weer in hun eigen kracht te staan en hun fysieke, mentale en emotionele belasting te verkennen, te vergroten en grenzen te bewaken.
Fysiek, mentaal, hormonaal en emotioneel in balans.
PTmonique in de media