Body Rituals
Voedingscoaching bij Monique
met PS. food & lifestyle als optie
Stap voor stap werken aan een gezond lijf waar je blij van wordt.
Dit voedingscoachingstraject noem ik ook wel het Ritueel voor Voeding & Luisteren.
Het gaat niet alleen over wat je eet, wanneer je eet of hoeveel je eet, maar vooral over het leren luisteren naar je lichaam.
Samen brengen we structuur, rust en bewustwording in je voeding en leefstijl, zodat keuzes weer natuurlijker gaan aanvoelen en beter aansluiten bij jouw leven.
Wanneer je ter ondersteuning gebruik wilt maken van de producten van PS. food & lifestyle, vraag ik je om vooraf het intake formulier te vullen. Zo kunnen we tijdens de opstart direct goed afstemmen wat passend is voor jou.
Heb je vragen of wil je eerst even overleggen?
Neem gerust contact op — ik denk graag met je mee.
Voedingscoaching bij Monique
Metabole Reset - rust, structuur en balans.
Ik begeleid mensen die hun lichaam beter willen begrijpen, structuur willen aanbrengen in hun voeding en stap voor stap willen werken aan duurzame verandering.
Mijn voedingscoaching draait om rust, overzicht en vertrouwen.
Samen bouwen we aan een voedingspatroon dat past bij jouw lichaam, jouw leven en jouw doelen — in de fase waarin jij je nu bevindt.
Body Rituals
✨ Mijn visie op voeding & balans
Het lichaam werkt als één geheel.
Voeding, stress, slaap, beweging en hormonen beïnvloeden elkaar voortdurend.
Veel mensen merken dat hun lichaam anders reageert dan voorheen. Gewicht, energie en eetgedrag kunnen veranderen, zeker bij langdurige stress of hormonale verschuivingen, zoals tijdens de overgang.
Binnen mijn voedingscoaching is er daarom aandacht voor:
-
metabolisme en stofwisseling
-
hormonale processen
-
stress en herstel
-
structuur en regelmaat in voeding
Door hier stap voor stap mee te werken, ontstaat er rust in het lichaam. Vanuit die rust wordt verandering beter gedragen en volgehouden.
Body Rituals
🌿 Ritueel van voeding & lifestyle traject
Dit is een persoonlijk voedingscoachingstraject waarin begeleiding, structuur en zelfstandigheid samenkomen.
Kenmerken van het traject:
-
een looptijd van 3 maanden (verlenging mogelijk)
-
11 coach-momenten, verdeeld over deze periode
-
ruimte voor integratie in het dagelijks leven
-
begeleiding afgestemd op jouw proces
-
aandacht voor voeding, leefstijl, stress en hormonen
Je kiest zelf de vorm van begeleiding die het beste bij je past.
Praktisch
Locatie: Studio PTmonique
Coach: Monique
Trajectduur: 3 maanden (verlenging mogelijk)
Membership; standaard maak je gebruik van de PTmonique app en food app voor €10,- per maand
Coaching opties
Optie 1: Online Coaching
Voor wie graag zelfstandig werkt en ondersteuning prettig vindt via korte, duidelijke contactmomenten.
-
10 online/telefonische coachmomenten van 15 minuten
-
1 afronding/inventarisatie online moment
-
vaste structuur en heldere kader
Investering €99,- (per maand )
Optie 2: Hybride Coaching
Voor wie afwisseling prettig vindt tussen live contact en online begeleiding.
-
5 live sessies van 30 minuten
-
5 online/telefonische sessies van 15 minuten
-
1 afrondend/inventarisatie online moment
-
een rustig en overzichtelijk ritme
Investering: €99,- (per maand)
Optie 3: PS. food & lifestyle – Zelfstandig volgen
Voor wie PS. food & lifestyle zelfstandig wil volgen, zonder vast coachingstraject of studio-afspraken.
Investering: €99,- (éénmalig)
Body Rituals
Opstart traject
Elk traject start met een uitgebreide opstart waarin we samen de basis leggen.
-
max 60 minuten persoonlijke intake
-
meten, wegen, bodycomposition
-
inzicht in voeding, leefstijl, stress en energie
-
aandacht voor hormonale veranderingen
-
uitleg van de trajectstructuur
-
afstemming over passende ondersteuning
Investering éénmalig: €99,-
🌿 PS. food & lifestyle producten
Binnen mijn voedingscoaching kun je werken met PS. food & lifestyle producten.
Dit zijn eiwitrijke voedingsproducten die ingezet kunnen worden als aanvulling op een eiwitrijk voedingspatroon.
De producten worden vooral gebruikt:
-
binnen een ketogene fase, waarin koolhydraten sterk worden beperkt
-
om structuur en overzicht te creëren in eetmomenten
-
ter ondersteuning van een adequate eiwitinname
Door de samenstelling zijn deze producten met name geschikt binnen een ketogene aanpak, waarin eenvoud en duidelijkheid in voeding belangrijk zijn.
🌿 Supplementen
Naast voeding kan suppletie een waardevolle aanvulling zijn binnen het voedingscoachingstraject.
Supplementen worden ingezet als ondersteuning van voeding en zijn geen vervanging.
Welke supplementen passend zijn:
-
verschilt per persoon
-
verschilt per fase
-
wordt afgestemd op jouw lichaam en situatie
Zo ontstaat er een aanpak die ondersteunend is aan jouw proces en bijdraagt aan balans en herstel.
Body Rituals
🌿 Voor wie is deze voedingscoaching geschikt?
Dit traject past goed bij jou wanneer je:
-
merkt dat afvallen of stabiliteit lastiger is geworden
-
schommelingen ervaart in energie of eetgedrag
-
hormonale veranderingen of overgangsklachten ervaart
-
stressgevoeliger bent dan voorheen
-
behoefte hebt aan structuur en begeleiding
