Studio PTmonique Personal Training

"SUP" - Stand Up Paddleboarding

SUP, Stand-Up Paddleboarding, is een populaire en één van de grootst groeiende trendy (zomer) sporten van de laatste jaren.

Suppen is een outdoor watersport activiteit waarbij je op een supboard staat en jezelf met een paddle voort beweegt.


De SUP sport kent verschillende disciplines; touring-, yoga-, surf- en recreatief suppen.
Kracht workouts kunnen ook op een board worden uitgevoerd. Hierbij zorgen stabiliteit en balans voor een extra uitdaging.

Suppen voor Body & Mind

SUPPEN is een workout voor body & mind

Deze full-body cardio- en kracht workout is goed voor hart, longen en spieren. Met suppen gebruik je ca. 95% van je spieren. Daarbij is suppen ontzettend goed voor je core-stabiliteit en balans.

De natuur, de frisse buitenlucht en het balanceren op je board zorgen voor een ontspannen en relaxte mind.


Suppen is laagdrempelig en vrijwel voor iedereen geschikt. Deze workout kan je zowel zittend, op de knie of staand uitvoeren. Een en ander is afhankelijk van wens, doel, mogelijkheden en beperkingen.


Tijdens het suppen verbuik je 250 tot 800 kcal per uur en is afhankelijk van de intensiteit, stroming, wind en snelheid. 

SUP Rules

Een sup board en peddel krijg je in bruikleen.

Indien je in het bezit bent van een eigen sup board en peddel staat het je vrij om deze mee te nemen.

Wellicht ten overvloede, maar het is van belang dat je kunt zwemmen.

Indien gewenst zijn er zwemvesten beschikbaar.

Deelname geschied op eigen risico.

Handig om mee te nemen

  • Plastic tasje voor je spullen
  • Weersafhankelijk gepaste kleding voor op het water *
  • Zonnebrand met een hoge factor. Zorg dat je bent ingesmeerd voordat de les begint.
  • Set droge kleding (voor alle zekerheid)
  • Slippers of waterschoenen
  • Badlaken
  • Bidon met water
  • Zonnebril
  • Petje (indien gewenst)
  • Elastiek, indien je lang haar hebt
  • Desinfectie middel voor eigen gebruik
* Gepaste kleding op het water; over het algemeen is een sportoutfit toereikend.
Draag bij voorkeur geen zware, jogging-achtige kleding.

Stimulate your senses, Unleash your passion, Preserve your health. "Hiswa"

SUP lessen zijn weersafhankelijk

BEZOEKEN VAN ONZE SUP LOCATIE IS ALLEEN OP AFSPRAAK!

Schoepenweg 51C, 8243PX Lelystad, info@ptmonique.nl