Personal Training

Personal Training & Duo Personal Training

Samen bereiken wij, uw gewenste resultaat!

Personal Training Studio PTmonique
Personal Training Studio PTmonique

Klinkt dit ook bekend in uw oren?

Ik zou graag wat slanker, strakker, sterker, leniger, energieker zijn, gezonder willen leven, maar...
Ik heb nu geen tijd, ik ben te druk, te moe, te gestresst, mijn sportmaatje kan niet, de kinderen ...

Wellicht neemt u iedere dag voor om anders en/of gezonder te gaan leven, maar op de een of andere manier lukt dat maar niet.


Personal Training, Voeding & Lifestyle coaching is dan dé oplossing.


Maak kennis met studio PTmonique

Met een warm hart en persoonlijke aandacht kunt u rekenen op vakkundige begeleiding, ondersteuning en coaching. 

Tijdens onze 0-meting onderzoeken wij wat u nodig heeft en maken we een plan van aanpak om uw gezondheid en leefstijl te verbeteren.

Met de juiste personal training en coaching die afgestemd zijn op uw wensen, mogelijkheden en beperkingen, kunt u 100% uw doel behalen, resultaat boeken en behouden.

Ervaar de unieke combinatie van persoonlijke aandacht, gezonde voeding, kracht, conditie, balans, lenigheid, uitstraling en zelfvertrouwen...

Samen bereiken wij, úw doel!

Wij ontvangen u graag in onze sfeervolle studio waar, na hard werken met een gezonde dosis fun, de koffie en thee voor klaar staan!


Waarvoor kunt u terecht bij Studio PTmonique

Body en Mind

  • Metingen - omvang meting, BMI, BMR, spier%, vet%, visceraal, 12-punts huidplooi meting (php)
  • Gewichtsbeheersing - obees, afslanken, gewichtsbehoud, aankomen
  • Hormonale Trainingen 
  • Fit en vitaal ouder worden - vitaliteit, energie en conditie verbeteren en behouden
  • Krachttraining (juist ook voor vrouwen) - verstevigen, figuurcorrectie, kracht, meer zelfvertrouwen
  • Boks sessies - weerbaarder worden, sterker worden, leren boksen
  • Kettlebell sessies - afslanken, kracht, stabiliteit en uithoudingsvermogen
  • Yoga, meditatie - relaxation voor body en mind

Voeding

  • Voeding coaching - afslanken, spierbehoud, aankomen, balans
  • Orthomoleculaire voeding
  • Personal Hormonal Profiling
  • Fod-map advies
  • Detox programma 
  • "Sport" vasten

Behandelingen

  • Mylogenics behandelingen 

Wat mag u verwachten bij Personal Training

  • Intake gesprek

  • Testen en meten

  • Persoonlijke en vakkundige begeleiding

  • Een stok achter de deur

  • Voedingstips en coaching

  • Lifestyle Coaching

  • RESULTAAT...


Waarom Personal Training, Voeding & Lifestyle Coaching?

  • Omdat we allemaal wel een steuntje in de rug en een stok achter de deur kunnen gebruiken.
  • Omdat u van uzelf niet hoeft te verwachten dat u naast uw drukke baan, gezin/familie, studie, sociale contacten en huishoudelijke verplichtingen/taken zich ook nog eens gaat verdiepen in; wanneer, hoeveel en op welke wijze u het beste kunt trainen en welke voeding het beste aansluit bij uw trainingsschema voor maximaal resultaat.
  • Omdat u het waard bent om lekker in uw eigen vel te zitten!!!

Ieder mens is uniek en heeft een eigen wens en trainingsdoel... Wij helpen u graag om uw doel te bereiken!


In 9 stappen naar het gewenste resultaat!

Uw Personal Trainer & Coach is namelijk uw sportmaatje, uw rots in de branding, uw stok achter de deur en zorgt ervoor dat u tijd creëert en resultaten boekt!

1. Kennis making
De eerste stap is een gratis kennismakingsgesprek. Het is namelijk wel heel prettig als het 'klikt' ... Daarin gaan we o.a. uw wensen inventariseren en de haalbaarheid bepalen.

2. Samen werken
Als we gaan samen werken, ja lees goed... samen.. werken... beginnen we met testen en meten, zodat we weten hóe we daar naar toe kunnen werken.

3. Plan de campagne
Vervolgens maken we een plan de campagne op het gebied van training, voeding en herstel en gaan we er samen voor zorgen dat het doel wordt behaald. Er wordt hard gewerkt, maar met een gezonde dosis gezelligheid en fun.

4. Foundation Fase
We beginnen met een "Foundation Fase" waarin de focus ligt op stabiliteit, balans, kracht, flexibiliteit en functionaliteit zodat u blessure vrij kunt trainen en we de belastbaarheid kunnen verhogen.

5. Build Fase
Tijdens de "Opbouw Fase" ligt de focus op spiermassa en uw cardiovasculair vermogen en gaan we spier specifiek geïsoleerd trainen. (en nee... u komt er niet uit te zien als een bodybuilder... tenzij dit op uw verlanglijstje staat)

6. Burn Fase
In de "Burn Fase" liggen we de focus op afvallen en/of shapen door middel van kracht-, cardio-, interval- en circuit training.

7. Boost Fase
Als 4e fase hebben we de "Boost Fase" waarbij we de maximale kracht gaan vergroten met een lage intensiteit in cardio training.

8. Voeding
Voeding speelt een belangrijke rol tijdens het trainingsproces. U kunt nog zo hard trainen, maar als uw voeding niet op orde is, zal resultaat uitblijven. Tijdens de verschillende trainingsfases besteden we hier aandacht aan en worden de voedingsschema's aangepast.

Indien gewenst kunt u bij ons ondersteunende voedingsproducten & supplementen krijgen waarmee u nóg meer resultaat zult boeken.

9. Online PTmonique portaal
U krijgt toegang tot uw eigen virtuele omgeving in het PTmonique portaal. Hierin houden wij uw resultaten bij en kunt u uw afspraken beheren en voeding bij houden.

Heeft u na verloop van tijd uw doelstelling behaald dan is het altijd prettig om onderhoud sessies af te spreken... Zo kunnen we resultaten behouden en voorkomen we oude gewoonten. En... wellicht heeft u tegen die tijd ook alweer een specifieker doel ;-)


Waaruit bestaat een Personal Training Sessie?

Tijdens onze sessie...:

  1. Leren wij u op correcte wijze, blessurevrij trainen waardoor maximaal resultaat kan worden behaald
  2. Leren wij u de juiste keuzes te maken in gezonde voeding waardoor u zich fitter en vitaler gaat voelen 
  3. Zorgen we er voor dat u tools krijgt, zodat u de overige dagen, desgewenst zelfstandig, kan trainen
  4. Motiveren wij u zodat u het maximale uit u zelf kan halen
  5. Leren wij u zelfdiscipline in te bouwen in training, voeding en herstel
  6. Helpen wij u naar een nieuwe Lifestyle waar u de komende jaren plezier van heeft!

Een Personal Training sessie is dus heel veel meer dan alleen maar in het zweet werken!


Ik maak graag een afspraak voor een vrijblijvend intake gesprek om mijn wensen, doelen en haalbaarheid te bespreken.