PTmonique Personal Training - Lelystad
Personal training
Voeding- & lifestyle coaching - alles onder één dak!
Voor particulieren én ondernemers die willen investeren in zichzelf!
Wie goed zorgt voor zichzelf, is een geschenk voor de ander!
Bij personal trainer PTmonique werk je stap voor stap aan kracht, voeding, leefstijl en mentale balans - naar een krachtig, gezond lichaam, met meer energie, innerlijke rust en zelfvertrouwen.
Elke sessie is maatwerk: praktisch, doelgericht en afgestemd op jouw leven, ritme en belastbaarheid, met begeleiding op gevoel, ervaring en kennis.
Jij bepaalt het tempo. Ik zorg voor de structuur.
- Monique
Word weer blij met jezelf!
– Je neemt je voor om gezonder te leven, maar je blijft hangen of begint steeds opnieuw
- Je hebt weinig energie, mist structuur of motivatie
– Je hebt last van stress, vage klachten of hormonale disbalans en bent daardoor niet de beste versie van jezelf
– Je verlangt naar meer grip, kracht of balans in je lijf én hoofd
Dan is het tijd voor begeleiding die verder gaat dan alleen trainen.
Bij PTmonique kijken we naar het geheel. Wat past bij jóu? Waar heb jij behoefte aan?
Gun jezelf dit moment, je bent het meer dan waard!
De combinatie van
Personal training, Voeding & Lifestyle
Body Rituals
Personal training
Meer dan trainen alleen
Personal training bij PTmonique is geen keiharde workout, maar een gezond ritueel.
Een moment voor jezelf waarin je beweegt, ademt en leert luisteren naar je lichaam.
We combineren gerichte krachttraining, boksen en kettlebell training, aangevuld met mobiliteit, ademwerk en bewustwording.
Elke sessie brengt je dichter bij jezelf:
Sterker, krachtiger en soepeler in je lijf
Meer energie in je dag
Rustiger in je hoofd
Blij met jezelf
We werken zowel aan spierkracht als aan levensenergie.
Body Rituals
Voeding
🥗 Voeding & lifestyle coaching
Voeding gaat verder dan calorieën of cijfers.
Het draait om structuur, rust en bewustwording.
Samen brengen we balans in jouw eet- en leefpatroon,
zodat je lichaam herstelt, je energie stabieler wordt
en je weer plezier krijgt in goed voor jezelf zorgen.We kijken naar 3 pijlers; Wat je eet, Wanneer je eet, Hoeveel je eet.
Persoonlijke voedingscoaching op maat
Praktische begeleiding zonder streng dieet
Advies over supplementen uit mijn eigen lijn
Toegang tot de PTmonique app met recepten, tips en voortgang
Body Rituals
Lifestyle
🧘♀️ Lifestyle & stressherstel
Een gezond lichaam kan niet zonder een rustige geest.
Daarom is er ook aandacht voor stress, adem en herstel.
Indien gewenst werken we ook aan balans in hormonen, slaap en energie — zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook ontspannen de dag door komt.
Adem- en ontspanningstechnieken
Coaching bij stress en hormonale disbalans
Ondersteuning bij stress, slaap en herstel
Inzichten voor meer structuur en rust
Wat betekent dit voor jou
-
een sterk, gezond, fit, vitaal lichaam met meer energie
-
kennis over voeding t.b.v. een gezond voedingspatroon
-
hormonen en overgangsklachten onder controle
-
een heldere en stille mind
En misschien nog wel het belangrijkste;
even tijd voor jezelf, dat is geen luxe, maar een must.
Praktisch
TRAINEN BIJ PTMONIQUE
Waar kracht en bewustzijn samenkomen.
Alle trajecten vinden plaats in Studio PTmonique in Lelystad.
Wekelijks op een vast moment.
Persoonlijke begeleiding door Monique.
Optie 1: 🌿 PT All in one / FLOW All in one
Complete begeleiding – (meest gekozen)
Voor wie niet alleen wil bewegen, maar écht wil bouwen aan kracht, energie en balans.
Dit traject combineert fysieke training met herstel en verdieping.
Afhankelijk van jouw behoefte werken we met krachttraining, boksen, kettlebells en vrije gewichten — of juist met yoga, flow, adem en regulatie.
• Wekelijkse persoonlijke sessie (vast moment per week)
• Personal training en/of Yoga / Flow / Adem / Meditatie
• Voedingsbegeleiding
• Lifestyle coaching
• Stress- & ademregulatie
• Persoonlijke afstemming
€235,- per maand incl. btw
Optie 2: 💪 PT ESSENTIAL
Puur personal training (30 minuten sessie)
Voor wie gericht wil werken aan fysieke kracht en resultaat.
• Wekelijkse personal training
€169,- per maand incl. btw
Optie 3: 🤝 DUO PT
Samen trainen, samen groeien.
Complete begeleiding, gedeelde sessie.
• Wekelijkse duo personal training
• Voeding & lifestyle
• Adem & flow
€299,- per maand incl. btw (per duo)
Membership & Food App
Toegang tot trainingsschema’s, voortgangsregistratie en voedingsbegeleiding.
€10,- per maand per persoon
Het Membership staat los van het trainingstraject
en kan zelfstandig worden voortgezet.
Personal Assessment
Dit assessment volg je 1-op-1 in onze studio, voorafgaand aan jouw Personal Training traject.
Ik maak graag uitgebreid kennis met je en ik ben benieuwd hoe jij er voor staat!
Tijdens dit assessment gaan we meten en wegen, zodat we inzicht krijgen in jouw gewicht, vetmassa, spiermassa, visceraal vet en omvang. We testen jouw fysieke belasting én we kijken naar jouw huidige voedingspatroon.
We brengen jouw huidige situatie in kaart zodat we kunnen onderzoeken welke tools we het beste kunnen gaan inzetten, om jouw wens en doelstelling te behalen.
Locatie: Studio PTmonique
Duur: sessie van max. 60 minuten
Vorm: datum en tijd op afspraak
Trainer: Monique
Investering: €99,-
Het assessment kan je ook boeken zonder vervolgtraject.
Studio PTmonique
Personal Training & ZeNN studio
Woonhavenpad 19
8245 AC Lelystad
Kom in beweging en zet je eerste stap!
Professionaliteit en vakkundigheid onder 1 dak.
Jarenlang was Monique 2-wekelijks te gast bij Omroep Flevoland, waar ze mensen informeert, inspireert en motiveert op het gebied van 'Voeding & Fit'.
Bij studio PTmonique leren ze mensen weer in hun eigen kracht te staan en hun fysieke, mentale en emotionele belasting te verkennen, te vergroten en grenzen te bewaken.
Fysiek, mentaal, hormonaal en emotioneel in balans.
PTmonique in de media