Personal training & Coaching in Lelystad
Training, Voeding, Lifestyle & ZeNN
Voor particulieren én ondernemers die willen investeren in zichzelf!
Je bent toe aan echte verandering in je leven en wilt je sterker, fitter, gezonder en energieker voelen — fysiek, mentaal én hormonaal.
Een beter werk-sport-leefritme. Minder lichamelijke klachten of ongemakken. Een gezond en uitgebalanceerd voedingspatroon. Meer mentale balans en innerlijke rust. Een krachtig lijf met een gezonde lichaamssamenstelling. Meer mobiliteit, stabiliteit en zelfvertrouwen.
Welkom bij Studio PTmonique.
Ik kijk graag naar jouw wensen, doelen en mogelijkheden. Elke sessie is maatwerk: praktisch, doelgericht en afgestemd op jouw leven, ritme en belastbaarheid.
Daarbij combineer ik gevoel en intuïtie met jarenlange ervaring en kennis. Mijn uitgebreide gereedschapskist staat daarbij voor jou ter beschikking.
Jij bepaalt het tempo, ik zorg voor de structuur.
- Monique
Op een manier die bij jou past
Ieder mens is uniek. Ieder lichaam is anders.
Jouw Personal training & coaching traject stemmen we af op jouw persoonlijke situatie. Op jouw wensen en doelen, je lichaam, je conditie, je dagelijkse leven én op hoe je je op dat moment voelt.
De ene keer wil je fysiek hard aan het werk en ligt de nadruk op kracht of conditie. Een andere keer vraagt je lichaam meer aandacht voor mobiliteit, stabiliteit of herstel.
Daarnaast is er ruimte voor voedings- en leefstijlbegeleiding, maar ook voor rust en ontspanning, bewustwording en nieuwe inzichten wanneer je daar behoefte aan hebt.
Binnen Studio PTmonique hoef je niet te kiezen.
We kijken per sessie naar wat op dat moment nodig, mogelijk en gewenst is.
Body, Mind & Soul onder 1 dak.
Een unieke combinatie onder 1 dak:
Personal training, Voeding, Lifestyle & ZeNN
Personal training
Kracht & functioneel trainen
Werken aan een sterk en belastbaar lichaam met krachttraining, functionele oefeningen, kettlebells, coretraining en verschillende trainingsmaterialen.
Niet trainen om het trainen, maar bewegen met een doel.
Conditie & vitaliteit
Een goede conditie helpt je om meer uit je dag te halen.
We werken aan uithoudingsvermogen, energie en algehele fitheid op een niveau dat aansluit bij jouw lichaam en mogelijkheden.
Mobiliteit & bewegen
Een lichaam verandert.
Leeftijd, werk, stress, eerdere blessures en dagelijkse gewoonten hebben allemaal invloed op hoe je beweegt.
Daarom besteden we waar nodig aandacht aan mobiliteit, stabiliteit, bewegingsvrijheid en vertrouwen in je lichaam.
Boksen
Boksen is een fantastische combinatie van conditie, kracht, coördinatie, focus en plezier.
Op de pads, bokszak of speedbal, technisch, conditioneel of gewoon heerlijk om even alles eruit te gooien.
Ski-Fit
Ga je op wintersport? Dan kunnen we heel gericht werken aan kracht, conditie, balans, coördinatie en uithoudingsvermogen voor het skiën.
Zodat je fitter aan je skidag begint en vooral langer plezier kunt hebben op de piste.
In het skiseizoen maak ik ruimte in mijn agenda en ben ik op de donderdagmiddag actief als skileraar bij Ski-Inn Dronten. Die praktijkervaring neem ik mee in jouw Ski-Fit training, zodat we heel gericht kunnen werken aan wat jij op de piste nodig hebt.
SUP & Outdoor
Ook buiten de studio zijn er volop mogelijkheden. SUP-training combineert bewegen, balans, core, coördinatie en ontspanning op het water. Daarnaast kunnen we de ruimte en natuur rondom de studio gebruiken om lekker buiten te bewegen en te trainen.
Yoga, Pilates & Flow
Sterk worden kan ook vanuit rust en controle.
Met elementen uit yoga, Pilates en flow werken we aan mobiliteit, houding, core, lichaamsbewustzijn, balans en soepel bewegen.
Geen vaste trainingsvorm, maar volop mogelijkheden om te bewegen op een manier die bij jou past.
Voeding die bij jou past
Goed eten kan verrassend eenvoudig zijn. Het begint met voeding die past bij jou, je lichaam, je doelen én je dagelijks leven.
Misschien wil je afvallen, meer energie ervaren, sterker worden, beter herstellen of gewoon gezonder en bewuster eten. Samen kijken we naar wat jij nodig hebt en hoe voeding jou daarbij kan ondersteunen.
Daarbij kijken we verder dan alleen naar wat er op je bord ligt. Je dagelijkse ritme, eetgewoonten, voorkeuren, beweging, slaap en herstel spelen allemaal mee.
Je leert keuzes maken die praktisch en haalbaar zijn en passen bij jouw manier van leven. Zo wordt gezond eten steeds vanzelfsprekender en ontstaat een voedingspatroon dat je ook op de lange termijn kunt volhouden.
Persoonlijk • Praktisch • Haalbaar • Duurzaam
Voeding is een vast onderdeel van jouw Personal Training & Coaching-traject, maar kan ook als zelfstandig coachingstraject worden ingezet.
Lifestyle & ZeNN
Soms ligt de volgende stap niet alleen in harder trainen of anders eten. Ook stress, weinig energie, mentale of emotionele belasting, slaap, herstel of simpelweg alles wat er in je leven speelt, kan invloed hebben op hoe jij je voelt.
Daarom is er binnen jouw traject ook ruimte voor coaching, ontspanning, ademhaling, bewustwording en herstel. En wanneer dat bij jou past, kunnen we ook elementen vanuit ZeNN inzetten. Soms gaan we aan het werk met je lichaam. Soms met wat erachter speelt. Vaak is juist de combinatie waardevol.
Pijn, spanning & stijfheid
Ook wanneer je ergens spanning, stijfheid of ongemak ervaart, kijken we naar wat jouw lichaam nodig heeft. Dat kan variëren van gerichte mobiliteits- en ontspanningsoefeningen tot praktische, hands-on ondersteuning om spieren en beweging weer wat meer ruimte te geven, op de Monique-manier.
Ademhaling & ontspanning
Herstel hoort net zo goed bij fit worden als inspanning.
Ademhaling, ontspanning en bewust leren schakelen tussen inspanning en rust kunnen daarom onderdeel zijn van jouw begeleiding.
Mentale veerkracht & herstel
Soms vraagt het leven veel van je. Stress, langdurige spanning, burn-outklachten of een periode waarin je minder lekker in je vel zit, kunnen invloed hebben op hoe je je voelt, beweegt en functioneert.
Binnen jouw traject kijken we naar wat jij op dat moment aankunt en nodig hebt. We kunnen werken aan beweging en kracht, ontspanning, ademhaling, voeding, slaap, herstel en dagelijkse structuur. Daarbij is er ook ruimte voor wat er mentaal en emotioneel speelt.
Bewustwording & ZeNN
Soms merk je dat je steeds tegen dezelfde dingen aanloopt of dat er meer speelt dan alleen wat je lichamelijk ervaart.
Dan kunnen we, wanneer dat bij jou past, wat verder kijken.
Naar patronen, gedachten, emoties, energie of andere factoren die van invloed kunnen zijn op hoe jij je voelt en functioneert.
Daarbij kan ik gebruikmaken van verschillende elementen vanuit ZeNN, altijd afgestemd op jou en op wat er op dat moment aandacht vraagt. Soms begint verandering simpelweg met inzicht in wat er speelt.
De kracht van deze unieke combinatie
De kracht zit vaak in de combinatie
Binnen Studio PTmonique komen training, voeding, lifestyle, herstel en bewustwording samen. We kijken naar wat jij nodig hebt en combineren de verschillende mogelijkheden op een manier die bij jou past.
Kracht • Conditie • Mobiliteit • Boksen • Ski-Fit • SUP & Outdoor
Yoga • Pilates & Flow • Voeding • Lifestyle • ZeNN
Pijn, spanning & stijfheid • Ademhaling & ontspanning • Mentale veerkracht • Bewustwording
Alles mag samenkomen met één doel: dat jij je sterk, fit, vitaal en energiek voelt én blij bent met jezelf!
Meer dan bewegen
Je fit en energiek voelen gaat niet alleen over hoeveel je beweegt of wat je eet.
Ook hoe je slaapt, herstelt, omgaat met stress, wat er in je leven speelt en hoeveel energie je ervaart, kan invloed hebben op hoe jij je voelt en functioneert.
Daarom kijken we binnen jouw coaching, wanneer dat nodig is, verder dan alleen naar training en voeding.
We kunnen daarbij vanuit verschillende invalshoeken kijken:
Fysiek – hoe voelt en beweegt je lichaam?
Mentaal – hoeveel rust, focus en ruimte ervaar je in je hoofd?
Emotioneel – wat speelt er en wat vraagt op dit moment aandacht?
Hormonaal – hoe zijn onder andere je energie, slaap en herstel?
Energetisch – waar krijg je energie van en wat kost je juist energie?
Niet alles hoeft altijd aandacht te krijgen. We kijken naar wat voor jou op dat moment relevant is.
Jij bent de ingang. Van daaruit kijken we verder.
Jouw eerste stap
Wil je ontdekken waar jij op dit moment staat en wat bij jou past?
Dan kun je beginnen met een persoonlijk assessment.
Daar nemen we uitgebreid de tijd om te kijken naar jou, je doelen, je huidige situatie en wat jij nodig hebt om verder te komen.
Het assessment staat op zichzelf.
Vanuit daar kun je zelf bepalen welke volgende stap bij jou past.
Investering
Personal Training & Coaching vindt plaats in mijn privé-studio, uniek gelegen op het water, in het buitengebied van Lelystad en is altijd persoonlijk en op afspraak.
Binnen jouw coaching traject hoef je niet te kiezen tussen Personal Training, coaching, voeding, leefstijl, mobiliteit, ademhaling, ontspanning of een ZeNN-moment.
Mijn hele gereedschapskist staat tot je beschikking.
We kijken naar wat jij nodig hebt en zetten in wat past bij jouw doelen, persoonlijke situatie en mogelijkheden.
Traject & investering
De investering in jezelf voor een traject met gemiddeld één sessie per week bedraagt €239,- per maand.
Dit is een vast maandbedrag, gebaseerd op het gemiddelde aantal sessies binnen de totale trajectperiode. Het bedrag blijft daardoor iedere maand gelijk, ongeacht het aantal sessies dat in die betreffende maand plaatsvindt.
Daarnaast geldt een apart membership van €10 per maand voor het gebruik van de PTmonique & Food app.
Tijdens het assessment licht ik de opbouw van het traject en de verschillende mogelijkheden persoonlijk aan je toe.
Professionaliteit en vakkundigheid onder 1 dak.
Jarenlang was Monique 2-wekelijks te gast bij Omroep Flevoland, waar ze mensen informeert, inspireert en motiveert op het gebied van 'Voeding & Fit'.
Bij studio PTmonique leren ze mensen weer in hun eigen kracht te staan en hun fysieke, mentale en emotionele belasting te verkennen, te vergroten en grenzen te bewaken.
Fysiek, mentaal, hormonaal en emotioneel in balans.
PTmonique in de media