Technieklessen
Tijdens een techniekles ligt de focus volledig op houding, uitvoering en bewust bewegen – zodat jij met vertrouwen en resultaat kunt trainen, waar je ook sport.
​
Of je nu in de sportschool traint, zelf aan de slag gaat of begeleiding zoekt bij specifieke oefeningen, de les wordt afgestemd op jouw niveau en doelen.
​
Je kunt kiezen voor één losse sessie of een korte reeks gericht op bijvoorbeeld:
-
Krachttraining / Krachttraining schema
-
Skiën
-
Kettlebell
-
Yoga & Meditatie
-
Pilates en Core control
-
Ademhaling en ontspanning
-
Houding en bewegingspatronen
-
Efficiënt en blessurevrij trainen​​​​
​​
Persoonlijk, helder en direct toepasbaar — zodat jij het maximale uit je trainingen kunt halen.
De kracht van een
Personal training techniekles
Personal Training – Techniekles
Leer de basis van krachttraining met aandacht voor houding, ademhaling en controle.
Je ontdekt hoe je een goede squat, deadlift of press uitvoert – met een rechte rug, actieve core en juiste spanning in je lijf.
Doel: blessurevrij sterker worden, meer lichaamsbewustzijn en vertrouwen in je bewegingen.
De balans van een
Ski techniekles (in de studio)
Ski techniekles
Bereid je optimaal voor op de piste — zonder sneeuw.
Tijdens de ski-techniekles werk je aan houding, balans, stabiliteit en coördinatie, zodat je sterker en zekerder op je ski’s staat.
We focussen op lichaamsbewustzijn, beenkracht, core control en ademhaling, met oefeningen die jouw techniek en vertrouwen verbeteren.
Doel: met meer controle, souplesse en plezier skiën — en blessures voorkomen door een goede voorbereiding in je lichaam.
De Flow van
Yoga & Meditatie techniek
Yoga & meditatie techniek Vinyasa en Stura yoga.
Voor wie wil kennismaken met Vinyasa yoga, Stura yoga of meditatie, of de basis wil verdiepen.
Je leert houdingen correct uitvoeren, ontdekt hoe je ademhaling en focus kunt inzetten en ervaart wat bewust bewegen met je doet.
Doel: meer ontspanning, soepelheid en verbinding tussen lichaam en geest.
De Kern en Controle van
Pilates & Core flow techniek
Pilates & Core flow – Techniekles
Pilates is de perfecte basis voor houding, stabiliteit en core control.
Je leert hoe je vanuit je diepe rompspieren beweegt, met aandacht voor ademhaling, controle en precisie.
Doel: verbeteren van lichaamshouding, balans en spierkracht, met minder spanning en meer souplesse.
De Waves van een
SUP techniekles
​
Beweeg. Balanceer. Ontspan. In de natuur.
Leer met vertrouwen op het water staan.
Tijdens de SUP-techniekles ontdek je de basis van balans, houding, peddeltechniek en ademhaling. Je leert hoe je efficiënt beweegt, stabiliteit opbouwt en soepel over het water glijdt – zelfs bij wind of golven.
Doel: verbeteren van balans, corekracht en focus, terwijl je ontspanning en vrijheid op het water ervaart.
SUP (Stand-Up Paddleboarding) is meer dan een zomerse trend: het is een krachtige full-body workout én een rustmoment voor je hoofd. Je staat op een board, beweegt jezelf voort met een paddle, en traint ongemerkt bijna al je spieren – terwijl je geniet van rust, natuur en frisse lucht.
​
Wat is SUP?
Suppen is laagdrempelig, leuk en geschikt voor vrijwel iedereen. Je kunt staand, zittend of op je knieën suppen, afhankelijk van je voorkeur en mogelijkheden. Het is daarmee geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters.
​
Waarom SUP?
-
Full-body workout (ca. 95% spieractivatie)
-
Boost voor je core, balans en stabiliteit
-
Goed voor hart, longen en conditie
-
Laad je hoofd op in de buitenlucht
-
Verbrandt 250–800 kcal per uur (afhankelijk van intensiteit)
SUP = workout voor body & mind.
​
Extra uitdagend: krachttraining op het board
Wil je nét dat beetje meer? Dan combineren we suppen met functionele oefeningen op het board. Balans, kracht en coördinatie komen hier samen. Ideaal voor wie krachttraining op een speelse, natuurlijke manier wil ervaren.
​
Praktisch
-
Supboard & paddle worden verzorgd (eigen materiaal meenemen mag)
-
Zwemvaardigheid vereist
-
Zwemvesten op aanvraag beschikbaar
-
Deelname is op eigen risico
-
SUP is weersafhankelijk
De Kick van een
Boks techniekles
Boksen – Techniekles
Boksen draait om ritme, focus en coördinatie.
Je leert houding, stoottechniek, voetenwerk en ademhaling stap voor stap aan.
Doel: verbeteren van reactievermogen, conditie en zelfvertrouwen, met aandacht voor souplesse en ontspanning in de beweging.
De Kracht van de
Kettlebell techniekles
Kettlebell techniek
Een goede techniek is cruciaal bij het trainen met kettlebells.
Je leert de basisbewegingen zoals swing, clean, press en snatch technisch correct uitvoeren – vanuit kracht, stabiliteit en controle.
Doel: efficiënter trainen, sterker worden vanuit je core en je lichaam beter leren gebruiken als één geheel.
Studio PTmonique
Personal Training & ZeNN studio
Woonhavenpad 19
8245 AC Lelystad
06 - 144 40 968
Studio PTmonique
Personal Training & ZeNN studio
Woonhavenpad 19
8245 AC Lelystad
06 - 144 40 968